مقتبسه من كتاب ريجيم نوع الجسم
بسم الله نبدأ
اول شي حددي نوع جسمك : وذلك بـ
الجزء الاول: مظهرك:
1- افحصي الرسومات الخاصه بالنساء
أ- نوع تناسلي
ب- نوع كظري
ج- نوع درقي
د- نوع نخامي (( مااعرف انزل صور بس بحاول انزلها))
2- هذا السؤال له 3 اوجه استخدمي الوجه الذي يناسب وزنك
2-1- اذا كان لديك حوالي9 كغ زياده او اقل من الوزن المثالي:
أ- الجزء العلوي من الجسم اصغر من الجزء الاسفل
والجزء الاسفل متين الشكل ومازال يبدو ثابتا وقويا عن الجزء العلوي.
ب- تبدو بنيتك قويه وثابته وهذه القوة من العظام القويه اكثر من
كونها من العضلات ويبدو الجزء العلوي متينا عن السفلي.
ج- انت جيده العظام ورشيقه ومتوازنه الوزن والقوة اعلى واسفل الخصر.
د- يبدو شكلك كالطفله التي لم تنضج ملامحها والمراه تبدو كفتاة صغيره
وليست امراه ناضجه.
2-2 لديك من 9 الى 23 كغ وزن زائد:
أ- انت غير متجانسه بالتاكيد اعلى واسفل الخصر والبطن مسطحه ولكن
المؤخره وخارج الفخذين تحمل الوزن الزائد.
ب- يبدو جسمك ثابتا ومربعا ويرى الوزن الزائد في مقدمة جسمك فوق
الخصر وخصوصا منطقه المعده واعلى الظهر والوجه واليدين والقدمين.
ج- انت منحنيه وثقيلة الوزن اعلى واسفل الوسط ولكن الخصر محدد
والوجه واليدان والاقدام نحيفه.
د- يبدو جسمك كالطفله السمينه اجمالا(يلعن ام التحطيم الدال محطم
بالجامعات وهنا خخخخخخخخخخخخخخخخخخ ازين لانه دايم يقهرني))
2-3 اذا كان الوزن زائد عن 23:
أ-انت غير متجانسه اعلى واسفل الخصر مع مؤخره ثابته الوزن الزائد
في بطنك ولكن اقل من الوزن في مؤخرتك.
ب-انت بارزة البطن مع وزن ثابت في الظهر الوزن في نهاية مؤخرتك
ولكن اقل من الوزن من الامام.
ج-انت منحنيه مع وزن زائد اعلى واسفل الخصر ومازلت تحافظين على
خصرك وهناك زياده في الوزن تبدو حول وجهك ويديك وقدميك وبطن
الساقين والذراعين ولكن هذا الوزن الزائد اقل من الوزن الزائد
حول وسط الجسم من الصدر حتى الفخذين.
د-انت غير محدده الملامح يبدو جسمك سمينا في كل الانحاء ولايوجد
انحناء كبير عند الخصر والوزن الزائد في الثديين وهناك وزن
ثابت على الركبتين.
افففف تعبت....
3-انظرى لنفسك من الامام واي الاوصاف التاليه تنطبق عليك:
أ- عدم تجانس بين اعلى واسفل الجسم الراس صغير ةالاكتاف والثدي
والصدر.الخصر طويل واسفل الجسم ثقيل وممتلىء والارجل قويه.
ب-مربعه وثابته وقوية المظهر اسفل واعلى الخصر قوية الملامح
لايوجد انحناء كبير عند الخصر.
ج-قوية العظام طويلة الذراعين والساقين بالنسبه للجذع والخصر
واضح ومنحنيات متساويه اسفل واعلى الخصر.
د-ملامح طفوليه وبدون اي منحنيا في اي مكان.
4-انظري لنفسك من الجانب اي الاوصاف تنطبق عليك:
أ-الظهر منحنى قليلا ونهاية المؤخره بارزه.
ب-الظهر مستقيم ونهاية المؤخره مسطحه تماما.
ج-اسفل الظهر المستقيم والرقبه تميل الى الامام قليلا ونهاية
المؤخره مستديره ولكن ليست بارزة بوضوح.
د-الاكتاف مستديرة تماما والراس يميل للامام من خط الظهر
ونهاية المؤخره صغيره ويبدو شكلك كالاطفال... وربي ملحط
5-انظري نفسك في افضل وضع من الخلف واي الاوصاف ينطبق عليك:
أ-ضيق عند الكتفين والظهر اتساع كبير تحت الخصر وانخفاض الارداف
حتى اعلى الفخذين.
ب_شكل مربع من الاكتاف حتى الارداف والاكتاف ليست عريضه وقوية الملامح
وليس هناك منحنيات كبيره عند الخصر.
ج-اتساع الكتفين والارداف وانحناءات الخصر الى الداخل
واتساع كبير تحت الخصر.
د-منحنيات طفوليه ليست كثيره في الخصر او الارداف.
6- شكل الوجه:
أ-صغير بالنسبه للجسم وربما تكون العيون مايله.
ب-مربع الوجه او مستديره.
ج-طويل الوجه او نحيفه.
د-كبير الوجه بالنسبه لحجم الجسم.
7-اليدين:
أ-راحة اليد اطول من الاصابع والاصابع كليلة النهايات.
ب-مربعة اليدين وكليلةالاصابع.
ج-اصابع طويله ودقيقة الاطراف.
د-صغيرة اليدين ورقيقه ايضا والاصابع دقيقة الاطراف.
8-الصدر والثديان:
أ-صدر صغير وثديان صغيران.
ب-صدر كبير وثديان كبيران.
ج-صدر صغير والثديان من المتوسط الى الكبير.
د-صدر متوسط وثديبان صغيران.
9-انظري لنفسك من الخلف .. اين موقع الوزن الزائد في جسمك؟
أ-الوزن الزائد قليل على الجسم ويوجد اسفل الارداف وخارج الفخذين.
ب-الوزن الزائد كبير على الجسم ويوجد في الاكتاف وعلى الظهر.
ج-في منتصف جسمك ويوجد على الارداف ويثقل عند الفخذين.
د-كل الجسم وليس هناك مكان محدد.
10-انظري لنفسك من الجانب اين موقع الوزن الزائد:
أ-في الظهر ونهاية المؤخره البارزه.
ب-في المقدمه وبارز في البطن.
ج-في كل من الظهر والمقدمه ومحدد في الخصر.
د-في بطن مستديره كالطفله ومؤخره مستديره ايضا والخصر غير محددايضا.
11-افحصي جسمك من اجل السيلولايت وموقعه الرئيسي:
أ-في مؤخرتك وموضع خرجي السرج(لاحد يسالنى وشو السرج مااعرفه)
ب-في البطن فوق المعده والخلف او اعلى الذراعين.
ج-في الفخذين.
د-في الركبتين.[/size]
موضوع: ريجيم نوع الجسم 
الثلاثاء 23 فبراير 2010, 01:51
